부드러운 녹색채소인 박초이와 시금치로 만든 상큼한 맛의 주스입니다.
재료
박초이 50g, 시금치50g, 피망 30g, 사과 150g, 토마토 150g, 레몬즙 30ml, 물250ml
팁 야채 맛에 익숙하지 않은 아이들도 쉽게 마실 수 있습니다. 박초이의 은은한 풍미는 어떤 과일과도 잘 어울립니다. 더 시원한 주스를 만들고 싶다면 냉동 과일이나 차가운 과일 주스를 섞으세요.
방법
- 박초이와 시금치를 씻습니다. 잎과 줄기를 자릅니다.
- 피망의 줄기와 씨를 제거하고 자릅니다.
- 사과의 줄기와 씨를 제거하세요. 토마토의 줄기를 제거하고 두 개를 모두 잘라내세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
고섬유 박초이는 배변을 촉진하고 대장을 정화합니다. 시금치의 엽산은 활성산소종의 축적을 제한하여 뇌의 퇴화와 노화를 예방합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
70칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
