파파야, 사과, 바나나가 들어간 맛있고 영양가 높은 스무디는 운동 전후에 배부르게 해주는 느낌을 줍니다.
재료
파파야 200g, 애플200g, 바나나 100g, 두유210ml
팁: 두유를 코코넛 밀크나 코코넛 워터로 대체해도 좋습니다.
방법
- 파파야 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 자릅니다.
- 바나나 껍질을 벗기세요. 사과 줄기와 씨를 제거하고 잘라요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
파파야와 사과에 함유된 비타민 C는 신체 힘을 강화하고 피로 회복을 촉진하는 호르몬 분비를 조절하는 부신 피질의 기능을 활성화합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
196칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
