파인애플은 비타민 C가 풍부하여 피로 회복을 빠르게 도와줍니다. 이 주스는 특히 운동 전과 후에 권장됩니다.
재료
파인애플200g, 키위200g, 배 150g, 코코넛워터150ml
팁: 코코넛워터 대신 코코넛 밀크, 일반 우유 또는 두유를 사용해도 됩니다.
방법
- 키위와 파인애플 껍질을 벗기세요. 파인애플의 핵을 제거하고 자릅니다.
- 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
미네랄이 풍부한 파인애플은 운동 후 소모된 미네랄을 보충해 신진대사를 개선하고 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
130칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
