퍼플 스무디

시력을 좋게 하고 위를 튼튼하게 하려면 양배추를 섭취하세요. 붉은 양배추는 피로 회복에 효과적입니다. 보라색은 특히 식욕을 억제하는 색이므로 다이어터에게 좋습니다.

재료

붉은 양배추 100g, 냉동배300g, 우유100g

팁: 늦가을부터 겨울까지 생산된 양배추는 더 맛있고 신선합니다.

방법

1. 1. 붉은 양배추를 적당한 크기로 썰어줍니다.
2. 2. 냉동 배를 해동합니다(껍질을 벗기고 적절히 썰어 둡니다).
3. 3. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
4. 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.

영양물 섭취

붉은 양배추에는 엽산이 들어 있어 산모에게 좋으며, 일반인의 피로 회복에도 좋습니다.