숙취 해소에 좋은 익은 감과 눈 건강에 좋은 당근을 합친 음식입니다. 가족을 위한 건강한 아침 식사입니다.
재료
빙감300g, 당근50g, 오렌지150g, 물200ml
팁 감을 다른 음식, 특히 바나나와 함께 먹으면 철분 흡수에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 심각한 빈혈을 앓고 있는 사람은 이 스무디를 먹지 않는 것이 좋습니다. 얼음을 원하는 만큼 다른 재료와 섞어 먹습니다.
방법
- 얼린 감을 밖에서 녹인 후 씨를 제거합니다.
- 당근은 3cm로 자릅니다. 오렌지는 껍질을 벗기고 씨를 제거합니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
당근은 눈 건강에 좋은 베타카로틴이 풍부합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
140칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
