감은 숙취를 해소하고 당근은 시력을 개선하는 효과가 있습니다. 감과 달콤한 당근으로 만든 이 스무디는 면역 체계도 개선할 수 있습니다.
재료
당근 100g, 완숙감 150g, 사과 150g, 물 310ml, 계피가루 1g
TIP 스무디를 먹을 때는 올바른 조합을 선택하는 데 주의해야 합니다. 감과 바나나를 섞어 먹으면 철분 흡수가 제한될 수 있으므로 빈혈이 있는 사람은 따로 먹는 것이 좋습니다.
방법
- 당근 껍질을 벗기세요. 완전히 익은 감의 줄기와 씨를 벗기고 잘라내세요.
- 사과의 줄기와 씨를 제거하고 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질, 가루 순으로 섞어줍니다.
영양물 섭취
완전히 익은 감의 비타민 A는 면역 체계를 개선합니다. 사과의 유기산은 또한 신체가 에너지를 생성하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
110칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
