피곤하고 달콤한 스무디가 그리울 때, 이 블루베리, 바나나, 딸기 스무디를 기억하세요. 슈퍼 과일 블루베리와 달콤한 바나나가 들어간 이 스무디는 너무 맛있고 면역 체계를 개선하고 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.
재료
블루베리150g, 바나나200g, 딸기150g, 코코넛 밀크210ml
팁 딸기를 씻을 때는 물에 헹구는 것으로 충분합니다. 30초 이상 물에 담가두면 딸기의 비타민 C가 물에 녹습니다. 딸기는 습기에 쉽게 손상되므로 종이 상자에 보관해야 합니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 딸기 줄기를 제거하고 블루베리와 함께 씻습니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질, 가루 순으로 섞어줍니다.
영양물 섭취
블루베리의 안토시아닌은 활성산소를 중화시켜 면역 체계를 개선합니다. 바나나의 베타카로틴은 강력한 항암 성질을 가지고 있으며 회복을 촉진합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
292칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
