시금치와 참깨로 만든 스무디입니다. 특히 혈중 콜레스테롤을 낮추고 싶은 사람들에게 추천합니다.
재료
시금치 100g, 사과250g, 레몬즙 30ml, 참깨 20g, 코코넛 밀크310ml
팁 사과 껍질에는 많은 영양소가 들어 있습니다. 씨앗만 제거하고 진공 블렌더로 통째로 블렌딩합니다. 뿌리를 포함한 시금치의 전체 부분을 씻습니다.
방법
- 사과의 줄기와 씨를 제거하고 자릅니다.
- 시금치를 씻어서 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
시금치의 칼륨은 나트륨을 정화하여 혈액 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출합니다. 참깨의 세사민은 간의 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
364칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
