이것은 딸기와 오렌지로 맛이 부드러워지는 브로콜리 주스입니다. 이 주스는 운동 후 영양소를 보충할 수 있습니다.
재료
딸기200g, 오렌지200g, 살구50g, 브로콜리50g, 물200ml
팁: 감귤향을 원하면 오렌지를 더 넣고, 달콤한 풍미를 원하면 딸기를 더 넣으세요.
방법
- 딸기의 줄기를 제거하세요. 오렌지의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 잘라내세요.
- 살구의 씨를 제거하세요. 브로콜리의 줄기와 잎을 잘라내세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
딸기와 오렌지의 비타민 C는 호르몬 분비를 조절하는 부신피질의 기능을 활성화해 체력을 향상시키고 피로 회복을 촉진합니다. 브로콜리의 비타민 K는 체내 에너지를 생성하는 데 도움이 되므로 운동 중에 섭취하는 것이 좋습니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
92칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
