시금치와 딸기를 넣은 새로운 종류의 부드러운 스무디를 즐겨보세요.
재료
딸기300g, 시금치 15g, 바나나 150g, 레몬즙 20ml, 코코넛파우더15g, 페퍼민트 오일 1g, 코코넛 밀크200ml
팁: 코코넛 밀크를 물이나 일반 우유로 대체할 수 있습니다.
방법
- 딸기, 시금치, 바나나를 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
딸기는 100g당 80mg의 비타민 C를 함유하고 있으며, 사과의 10배에 달합니다. 딸기 6~8개를 매일 섭취하면 비타민 C의 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있습니다. 딸기는 신진대사를 제거하여 피부 트러블을 줄이고, 배변을 증가시켜 변비를 예방합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
307칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
