바나나를 넣으면 야채의 쓴맛이 완화됩니다. 다양한 건강한 야채로 만든 Windy Smoothie를 즐겨보세요.
재료
셀러리50g, 시금치 20g, 파슬리 15g, 바나나250g, 레몬즙 15ml, 물350ml
팁: 섞을 때 물로 농도를 조절하세요.
방법
- 모든 재료를 다 자르세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
시금치는 다른 녹색과 노란색 채소 중에서 비타민 A 함량이 가장 높습니다. 시금치는 비타민(A, B, C), 엽산, 철분, 칼슘, 요오드가 풍부합니다. 특히 시금치는 철분과 엽산이 풍부하여 혈액 세포 형성을 돕고 빈혈을 예방합니다. 카로틴, 비타민 B, 칼슘, 인이 풍부한 파슬리는 지구력을 높이고 나쁜 산소를 제거하고 콜레스테롤을 낮추고 동맥 경화를 예방하는 효과가 있습니다. 파슬리의 철분(시금치의 4배)은 빈혈을 예방하는 데 필수적입니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
112칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
