운동 전후에 유산소 운동을 위한 보충제 주스를 마셔서 강렬한 운동을 즐기세요.
재료
사과250g, 케일50g, 민들레 잎 30g, 오이 150g, 레몬20g
팁 오이는 독특한 강한 냄새가 납니다. 오이의 딱딱한 껍질과 가시를 제거하면 더 부드러운 주스를 만들 수 있습니다.
방법
- 1. 사과를 입에 맞는 크기로 썰어요(껍질은 벗기지 마세요). 민들레 잎을 깨끗이 씻으세요.
- 2. 케일과 오이(줄기 제거)를 깨끗이 씻고 적절히 썰어요. 레몬 껍질을 벗기세요.
- 3. 지침에 따라 모든 재료를 착즙합니다.
- 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
사과와 오이에 함유된 비타민C는 호르몬을 조절하는 부신피질을 강화해 체력을 향상시키고, 운동 후 피로를 완화해줍니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
100칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
