마시기 쉬운 스무디는 피로에 좋다. 향이 강한 셀러리를 섭취하기 쉬운 방법이기도 하다.
재료
셀러리50g, 오이 75g, 사과 100g, 레몬25g, 바나나 150g, 우유200ml, 얼음조각100g
팁: 얼음 조각을 다른 재료와 원하는 만큼 섞으세요. 더 시원한 스무디를 위한 또 다른 팁은 냉동 바나나를 섞는 것입니다.
방법
- 사과의 줄기와 씨를 제거하세요. 레몬과 오이의 씨를 껍질을 벗기고 제거하세요.
- 나머지 재료들은 잘라내세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
섬유질이 많은 셀러리는 종종 체중 감량 다이어트에 포함됩니다. 셀러리는 불면증을 완화하는 멜라토닌이 풍부합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
161칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
