달콤한 감자, 견과류 같은 노란색 음식, 그리고 구운 아몬드로 맛있는 스무디를 만들어 보세요. 아이들의 간식이나 간단한 아침 식사로 좋습니다.
재료
찐 고구마 70g, 구운 아몬드 30g, 코코넛 밀크400g
팁: 칼로리가 너무 많다면 코코넛 밀크 대신 물이나 저지방 우유를 사용하세요.
방법
- 1. 찐 고구마의 껍질을 벗기고 적절히 썰어줍니다.
- 2. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
영양물 섭취
고구마는 칼로리가 비교적 낮지만 배부르다는 느낌을 줍니다. 또한 칼륨이 풍부하여 붓기를 완화하는 데 도움이 되며 아침에 먹기에 좋습니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
414.5칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
