달콤한 감자와 상큼한 사과로 만든 스무디는 식사 대용으로도 좋습니다!
재료
찐 고구마 120g, 냉동 사과 100g, 우유200g, 호두20g, 세트형 요거트 100g, 꿀15g
팁: 고구마, 우유, 사과는 시너지 효과를 냅니다. 껍질을 벗기지 않고 먹으면 영양소를 더 많이 섭취할 수 있습니다.
방법
- 1. 찐 고구마를 알맞게 썰어줍니다.
- 2. 냉동 사과를 해동합니다(적당히 썰어서).
- 3. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
- 4. 스무디에 세트 타입 요거트와 꿀을 넣어줍니다.
- 5. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
섬유질이 풍부한 고구마는 배부르게 느껴지게 하며 다이어트에 도움이 됩니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
305칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
