고구마와 바나나는 체중 감량에 흔한 음식입니다. 고구마와 바나나로 만든 스무디를 마시고 이상적인 체중에 도달하세요.
재료
고구마200g, 바나나200g, 계피가루 1g, 아몬드 밀크310ml
팁 구운 고구마는 찐 고구마보다 더 달콤합니다. 강한 계피 맛을 원하시면 계피 가루를 더 넣으세요.
방법
- 고구마를 삶거나 구워서 자릅니다.
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
고구마는 칼로리가 비교적 낮지만 배부르게 느껴집니다. 또한 칼륨이 풍부하여 붓기를 줄이고 체중을 줄이는 데 좋습니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
232칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
