건강한 두부와 달콤한 바나나가 들어간 이 스무디는 빠르지만 만족스러운 아침 식사가 될 수 있습니다. 오래 지속되는 포만감을 줍니다.
재료
두부250g, 바나나200g, 코코넛워터260ml
팁: 코코넛워터 대신 코코넛밀크, 두유, 일반 우유로 대체하면 맛이 더 좋습니다.
방법
- 두부를 작은 사각형 조각으로 자르고 물기를 제거합니다.
- 바나나 껍질을 벗기고 4조각으로 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
두부의 불포화지방산은 포만감을 줍니다. 바나나의 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬을 분비시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
210칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
