재료
두부 250g, 바나나 200g, 코코넛 워터 260ml
팁: 코코넛 워터 대신 코코넛 밀크, 두유 또는 일반 우유를 넣어도 맛있습니다.
방법
- 두부를 작은 정사각형 모양으로 썰어 물기를 제거하세요.
- 바나나 껍질을 벗기고 4등분 하세요.
- 재료를 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순으로 블렌딩하세요.
영양 정보
제공량
2컵
칼로리 (cal)
210 칼로리 / 350ml
제조량 (ml)
700ml
건강한 두부와 달콤한 바나나가 들어간 이 스무디는 빠르고 든든한 아침 식사가 될 수 있습니다. 포만감이 오래 지속됩니다.
두부 250g, 바나나 200g, 코코넛 워터 260ml
팁: 코코넛 워터 대신 코코넛 밀크, 두유 또는 일반 우유를 넣어도 맛있습니다.
두부 속 불포화지방산은 포만감을 주고, 바나나 속 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬 분비를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다.
2컵
210 칼로리 / 350ml
700ml
