건강한 두부와 함께 요구르트 볼을 아침 식사로 즐겨보세요. 이 간단한 레시피로 배부르게 드실 수 있습니다.
재료
그릭 요거트 150g, 두부100g, 바나나200g, 우유200ml, 얼음50g
팁: 실크 두부를 사용하면 더 가볍고 부드러운 요구르트 볼을 만들 수 있습니다.
방법
- 두부를 3등분합니다.
- 껍질을 벗긴 바나나를 3조각으로 자릅니다.
- 용기에 그리스 요거트, 두부, 바나나, 우유, 얼음을 넣고 섞습니다.
- 이제, 맛있게 만든 스무디를 잔에 부어 바나나를 토핑으로 얹어보세요.
영양물 섭취
두부는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 음식으로, 성장하는 어린이뿐만 아니라 체중 감량이 필요한 성인에게도 칼슘과 기타 영양소를 제공합니다.
제공량
2~3인분
칼로리 (cal)
508칼로리
메이크스 (ml)
2~3인분
