마는 혈당 조절에 탁월합니다. 마 스무디는 저혈당과 건강을 유지하고자 하는 사람들에게 강력히 추천합니다.
재료
마 200g, 딸기 200g, 쌀배아 가루 2g, 우유 300ml
팁 : 마를 깨끗이 씻어서 비닐 랩에 싸서 냉장고에 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다.
방법
- 마의 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 딸기를 씻어서 줄기를 제거합니다.
- 재료를 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순으로 블렌딩합니다.
영양 정보
마의 폴리사카라이드인 만난은 포도당 내성을 향상시켜 당뇨병을 예방합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
211칼로리 / 350ml
제조량 (ml)
700ml
