얌은 혈당 조절에 탁월합니다. 이 얌 기반 스무디는 저혈당과 건강을 유지하고자 하는 사람들에게 강력히 추천합니다.
재료
얌200g, 딸기200g, 쌀배아가루 2g, 우유300ml
팁: 마를 깨끗이 씻어서 비닐 랩에 싸서 냉장고에 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다.
방법
- 마의 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 딸기를 씻어서 줄기를 제거합니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
마의 폴리사카라이드인 만난은 포도당 내성을 향상시켜 당뇨병을 예방합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
211칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
