3가지 색깔의 야채를 넣은 오믈렛은 맛있고 도시락으로도 좋습니다.
재료
당근 퓨레 40g, 노란 피망 퓨레 40g, 양파 퓨레 40g, 브로콜리 퓨레 40g, 계란 250g, 소금 3g, 설탕 2g, 참기름 3g
팁: 더 맛있게 드시려면 치즈 한 조각을 넣어보세요.
방법
- 계란을 풀어 3가지 색깔의 야채 퓨레를 넣으세요.
- 기호에 따라 소금, 설탕, 참기름을 1에 넣어주세요.
- 달궈진 프라이팬에 야채와 달걀 혼합물을 붓고 돌돌 말아 오믈렛을 만드세요.
영양물 섭취
당근, 양파, 브로콜리, 피망 등 다양한 채소를 통해 여러 종류의 식물성 화학물질을 섭취할 수 있습니다.
인분
2~3인
칼로리 (cal)
379칼로리
만드는 양 (ml)
2~3인
