마지막 단계에 접어들면 아기가 다양한 종류의 음식을 경험하게 해야 합니다. 연어와 고구마로 만든 이 새로운 레시피를 시도해 보세요.
재료
연어50g, 고구마50g, 브로콜리 10g, 당근 10g, 쌀20g, 물250ml
팁 연어 대신 대구나 냉동 폴락을 사용할 수 있습니다. 요리하기 전에 모든 핀본을 완전히 제거해야 합니다.
방법
- 연어의 뼈를 모두 제거하고 연어 필레를 준비합니다.
- 고구마, 브로콜리, 당근의 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 쌀을 물에 담가둡니다.
- 모든 재료를 섞습니다.
- 재료를 냄비에 붓고 저어주며 20분간 끓입니다.
영양물 섭취
연어는 뇌 발달에 도움이 되는 오메가-3와 DHA부터 신체의 칼륨 흡수를 증가시키는 비타민 D, A, E까지 많은 필수 영양소가 풍부합니다. 이 생선은 또한 더 강한 면역 체계를 위해 단백질이 풍부합니다.
제공량
2~3인분
칼로리 (cal)
158칼로리
메이크스 (ml)
2~3인분
