버터와 크림을 넣지 않은 "시금치 감자 수프"로 하루를 시작하세요.
재료
감자(찜)300g, 양파20g, 시금치 30g, 마카파우더를 조금 뿌려주세요 닭고기 육수 350g
팁: 감자 대신 옥수수를 사용하고 시금치 대신 브로콜리를 사용해도 됩니다.
방법
- 모든 재료를 조각으로 자릅니다.
- 껍질을 벗긴 감자를 조각으로 자르고 물에 끓입니다. 양파를 기름으로 볶습니다.
- 준비한 재료를 모두 용기에 넣고, 수프모드로 섞어줍니다.
- 매끄러운 질감을 원하시면 조금 더 오래 블렌딩하세요.
영양물 섭취
시금치는 비타민 A와 철분이 풍부하여 전반적인 건강과 조직 회복을 촉진합니다. 또한 소화계와 순환계, 간도 개선합니다.
제공량
2~3인분
칼로리 (cal)
264칼로리
메이크스 (ml)
2~3인분
