단호박 죽은 휘핑크림 대신 찹쌀가루를 사용하여 소화하기 쉽습니다.
재료
단호박400g, 찹쌀가루 100g, 물200ml
팁 찹쌀가루가 없다면 밥이나 우유, 휘핑크림을 사용해도 됩니다.
방법
- 단호박의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 물에 삶거나 쪄서 먹습니다.
- 익힌 단호박과 찹쌀가루, 물을 넣고 가열하여 섞습니다.
영양물 섭취
단호박은 칼로리가 낮고 포만감이 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하여 붓기를 줄이고 체중 감량에 도움이 됩니다.
제공량
2~3인분
칼로리 (cal)
651칼로리
메이크스 (ml)
2~3인분
