야채와 과일 스무디 볼

바쁜 아침에 영양가 있고 든든한 아침 식사를 간편하게 즐길 수 있는 레시피입니다. 채소의 영양소로 에너지를 충전하고 활기찬 하루를 시작하세요.

재료

시금치 100g, 노란 파프리카 50g, 바나나 150g, 오이 100g, 토마토 100g, 레몬 50g, 물 150ml, 소금 약간

팁: 시금치 대신 다른 잎채소를, 피망 대신 파프리카를 사용하셔도 좋습니다. 이 채소와 과일 스무디 볼은 주스/스무디 디톡스 또는 클렌징 후에 드시는 것을 권장합니다. 물의 양은 채소의 수분 함량에 따라 조절하세요.

방법

1. 모든 재료의 껍질을 벗기고 줄기와 씨를 제거한 후 썰어주세요.
2. 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.

영양물 섭취

이 레시피를 활용하면 시금치, 피망, 토마토에 함유된 다양한 색깔의 식물성 영양소를 섭취할 수 있습니다. 취향에 따라 견과류와 요거트를 추가해 보세요. 탄수화물, 지방, 단백질이 균형 있게 함유된 이 스무디 볼은 한 끼 식사로 드시는 것을 추천합니다.